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皇冠游戏官网每天坚持100次

2019/12/20 16:05

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健身已经成为了一种潮流,越来越多的人加入到健身的行列,健身不仅可以让你拥有完美的身材,健康的身体,良好的睡眠,还可以帮你释放压力,结交更多志同道合的朋友。但是每个人锻炼的目的是不一样的,有的人就想拥有腹肌,有的人则想拥有翘臀。

今天介绍的这位美女,她对于健身的主要目标就是可以拥有完美的翘臀。就亚洲和欧美国家来说,欧美国家的人身材都比较健硕,自然拥有很丰满的臀部,但也是因为她们骨架本来就要宽大一点。

相比较欧美的,亚洲人的身材骨架普遍小一点,想要拥有她们那样健硕的身材就只能靠健身。毕竟是地区不同,观念自然也会不同,因此有很多人一开始的时候对她的爱好很不解,她们认为本来就很纤细的身材,臀部锻炼的过于丰满反倒不是很好看,但她没有在意别人的看法,仍继续坚持锻炼。

她健身的主要方式就是深蹲了,大家也都知道深蹲确实是可以锻炼臀部肌肉,虽然这个动作很简单,但是持续地做下来也是很难坚持的。她给自己定的目标是每天坚持深蹲100次,这真是个很大的运动量,相信要不是因为对身材有坚定的信念,一般人还是很难做到的。

每天坚持锻炼的她现在的身材非常完美,玲珑有致,前凸后翘,小蛮腰,该有的她都有了非常令人羡慕。本来以为会不好看的翘臀,也是非常性感,她身边的朋友也从质疑慢慢转向支持,现在还会和她一起锻炼,她也会和她们一起分享很多健身的技巧。

现在的她已经25岁了,正处于人生的完美阶段,自然也会有很多的爱慕者,但是她现在还是单身,希望她可以早点找到那个志同道合的人。

深蹲有非常多的好处,除了可以练出翘臀还可以提高肺活量,锻炼腰部、背部等等,而且简便易学,不需要健身器械,在哪里都可以做。下面就来介绍一下深蹲的动作要领:

深蹲:

双脚分开1.5倍的肩宽自然站立,双臂在两边自然下垂,之后弯曲双膝,身体慢慢向下坐,直到臀部和地面保持平行,同时双臂向前伸直,再起身,做3组,每组10个。

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