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抖音网红神论运动根本不能减肥

2020/02/10 21:32

摘要:众所周知,运动一直被誉为是最好的减肥方式,即使对于先天遗传因素造成的肥胖,适宜的运动锻炼可以有效控制肥胖基因的影响,消耗脂肪,恢复体型,还可增强体质。

去运动,去健身,

就能把胖身材变瘦,

我相信这是你从小听到大的常识吧。

可要是有人跟你说:

靠运动想减肥,做梦去吧,不可能!

你会不会措手不及,会不会怀疑自己白活了。

最近,

有个视频在网上疯传,

抖音网红称:运动根本不能减肥!

该网红在抖音有8万粉丝,

号称国家一级营养师。

视频中可以看出,

她很自信的告诉粉丝:

运动,根本就不能减肥!

为什么运动不能减肥?

她给出了两点似乎很有道理的理由。

第一点:运动后会导致多吃,

运动消耗的能量通常会通过事后狂吃,

又补回来了,所以运动减肥根本不靠谱。

第二点:运动燃烧的热量太少,

随便一块面包就得爬20层楼才能消化掉。

听得我心一凉,

早上吃的5块面包怎么办,

今天把腿走残也抵消不了热量了。

除此之外,

她还言之凿凿的列举出一个案例,

用来证实运动对减肥并没什么卵用。

这新鲜的言论,这自信,这姿态,

你是认真的吗?是你无知还是网友无知?

网友们当然不同意了,

在留言区纷纷评论。

@Eric阿聪:你火了。我活了这么多年第一次听说运动不能减肥。

@郭大侠:我活了三十年第一次听说运动不能减肥,大姐,你继续做你的营养师吧,对减肥你还真不了解!

@Murloc_E:按以前正常吃不变,然后每天运动,你减不了肥?我就纳了闷了,能量还守不了恒?

@暴力的汉尼拔:她误导大家运动是瘦不了,也没说要配合饮食才能瘦。

@我胖虎要干翻你:那个人跑12万的,你看他要是控制饮食瘦不瘦的下来。

@筑型师_飞雨:一本正经的胡说八道营养师是自己定的吧

@CrossFit去去Niki:牛逼牛逼,偶像不可超越

@热练199206:哈哈哈,笑的我肾疼,一本正经的扯蛋

有趣的是,

她的自我介绍还写着,

传递健康知识、分享健康生活。

事实上,

她传递的知识健康吗?

分享的生活方式正确吗?我看未必!

至少这条视频我就不赞同,

运动后会多吃?那是你管不住自己的嘴,别赖运动!

难道吃你的营养食品,光吃不动就可以瘦瘦瘦!?

显然,不可能!

那么,运动对于减肥真的没用吗?

当然不是!至少目前大部分人不这么认为!

众所周知,运动一直被誉为是最好的减肥方式,即使对于先天遗传因素造成的肥胖,适宜的运动锻炼可以有效控制肥胖基因的影响,消耗脂肪,恢复体型,还可增强体质。

你可以做有氧,

有氧在一定阶段可以快速瘦下来。

你也可以做力量训练,

力量训练可以提高人体的基础训练,

消耗更多热量,让人成为易瘦体质。

也可以做HIIT,

它可以高效燃脂,促进脂肪代谢和分解,

让身体不容易囤积脂肪,从而达到变瘦的目的!

以上种种,都属于运动,

都能够帮你瘦身成功!

那为什么运动不瘦?

1、没有制定合理的运动计划

首先你要按照自己的实际情况去制定合理的减肥计划,每个人的肥胖问题都不一样,有的人是腹部肥胖,有的人则是腿部肥胖。制定出针对性的运动计划,而不是盲目的运动。

2、运动项目单一

每天重复同一个练习并不会使你取得进步,很多人总想着跑步就能减肥,但跑步瘦身真的太单一了,身体适应这个节奏后,减脂的效果必然会差很多。

3、运动强度不够

你天天坚持运动了,但每次的强度不改变。当你适应了那个阶段的运动强度,导致身体不再消耗多余的热量,这便是你没有变瘦的原因。

4、没有结合饮食控制

有些人在运动完后,觉得得犒劳一下自己,于是火锅烧烤冰激凌都来点,摄入的热量远远高于消耗的热量,这样能瘦下来就怪了。

所以,并不是运动不能减肥,这个所谓的营养专家的观点过于片面,举得案例也不具有代表性,如果运动不能减肥,那么就真的没有什么更健康更高效的减肥方式了吧。

最后,总结一下个人观点:

1、传统有氧,可能不能高效的减肥,但是对健康有益。

2、运动绝对可以减肥,关键不在于运动量,而在于运动强度。

3、提高下运动的多样性,有氧力量一起来,更容易减脂成功。

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