皇冠游戏下载 > 健身减肥 > 中招的人很难变瘦

中招的人很难变瘦

2019/12/20 16:06

图片 1

相信大家都知道减肥要少吃多动,但是也会常听到有些人抱怨,明明吃的很少了,为什么就是瘦不下来呢?除了少吃,还要注意这几点!

第一点:饮食结构不要不合理

想减肥只要少吃点肉就可以了吗,不是的,像米饭面食里有很多碳水化合物,如果主食吃得太多,还是会变胖的。或者经常吃油炸的东西,蛋糕,汉堡等高能量的食物,哪怕就吃了一点,但是摄入的热量就很多。还有的时候主食吃得少,但是经常吃零食喝饮料,这些可能比主食的热量还多。

第二点:不要一味节食

还有些朋友会通过节食的方法来减肥,但是节食很可能会造成基础代谢变差。因为当人们在节食的时候,身体的能量不够用,人体的基础代谢也会降低,分解脂肪的能力也降低,所以有时吃的少,也不一定会瘦的特别快,甚至还可能反弹。

第三点:不要只少吃不运动

少吃会让我们的身体减少一定的消耗,但是不能很好的帮助我们减少脂肪。还需要通过锻炼来帮助减少脂肪,提高肌肉的代谢率。通过高强度的锻炼,把有氧运动和无氧运动相结合,让身体达到一个稳定的状态。

上一篇:不断变化的瑜伽体式 下一篇:皇冠游戏下载遗传性肥胖怎么办