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女孩练习这些瑜伽体式

2019/12/20 16:08

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柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指利用肌肉可以使关节活动的范围,被动则单纯是关节活动的最大范围。下面看女孩练习的这些瑜伽体式,是不是感觉她的柔韧性真的很不寻常?

瑜伽蹲是一个很简单的开始动作,几乎没有什么难度系数。只需要每天做几次,就能很好地锻炼膝部关节,也能以此作为所有蹲姿起始的瑜伽动作的预备姿势。

瑜伽M字腿动作,起源于中慢节奏性感热舞中的腰步与臀部系列动作。这个体式只有开胯的瑜伽人才能轻松驾驭。

这个瑜伽动作主要靠手臂的力量同时腰部的柔韧性必须要强,它的功效可以拉伸腿部韧带,紧实腿部肌肉,美化双腿线条。收紧臀部,美化臀型,相信是每个爱美人士的目标哦。下面这个动作不仅可以达到目标还能锻炼身体的平衡能力。

犁式瑜伽的功效虽然很多,但它具有一定的危险性,对于初学者而言,身体的柔韧度达不到,很有可能会对颈部造成巨大的压迫。因此,初学者可以先尝试半犁式这个体式。

侧躺腹股沟拉伸瑜伽,右侧侧卧,右腿屈膝向前,稳定躯干。让你的头部枕在右手或者右肩上。向上抬起左腿,用手握住膝盖或者脚部。将你的左膝向左肩的位置拉动,同时将你的脚部或者膝盖压向地面。

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