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如何通过运动防治肾结石

2019/12/20 16:05

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对于肾结石的危害,相信各位读者或多或少的都了解过一些。现代社会,生活节奏越来越快,很多不良的生活习惯也被大家习以为常,比如不吃早餐、憋尿、多喝茶提神等,而这些看似无关痛痒的不良习惯却往往会让你患上肾结石。

目前,大家对于肾结石的防治都开始重视起来,很多人都知道运动是防治肾结石的原则之一,那么,应该如何通过运动防治肾结石呢?

1、原地直腿跳跃

患者直立在原地,然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起,落地后,再深蹲,并连续重复上述跳跃动作。5~10次为一组,每周练习2-3次即可。

2、原地收腹跳跃

患者半蹲在原地,然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起,下落后还原为半蹲状,并连续重复练习上述动作。每周2次,每次练3组,每组10~20个即可。

3、原地跳起旋转

患者半蹲在原地,然后摆臂跳起,并旋转90°~360°,下落后还原半蹲在原地,并连续重复练习上述动作。每周2次,每次5~10个,即可。

除了进行适量的运动之外,还要多喝水。如果足够重视自身水含量,大量饮水不仅能有效地阻止肾结石形成,还能帮助排出体积比豌豆小的结石。

虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料,酒精、茶和咖啡虽然也有利尿的作用,但都会加速身体内水分的流失,而汽水之类的软性饮料则含有较高的糖分和热量,它会增加肾脏的负担。

所以只有补充水,保证每天8大杯的饮量,才能真正让身体保持活力,阻止患上肾结石。

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